KOTA
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ペース走・ジョグを強化してきた効果を実感
2021/2/5
水曜日に舎人公園で恒例のまるお製作所×メタボの会練習会に参加させていただきました。 この練習会は、以下のようなフルマラソンのターゲット別のグループに分かれて練習を行っています。 （私は普段、メタボの会 ...
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2021年1月練習メニュー （基礎走力の作り直し）
2021/1/31
練習メニューのサマリー 久しぶりに全くレースに出ない月となったため、春のレースに向けて基礎から作り直す月と位置づけて過ごしました。 練習そのものの強度が低かったため、練習回数と走行距離が非常に多い月と ...
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家族がいて仕事も忙しい市民ランナーにとって重要だと思うこと
2021/1/23
市民ランナーとしてランニングやマラソンで成果を出していこうとすると、仕事や家族とのバランスを取りながら、確実に継続した練習を積んでいくことが必要になります。 私は2013年から細々と走っていましたが、 ...
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2020年12月練習メニュー（5000m 16分台狙い）
2020/12/31
練習メニューのサマリー 月後半の松戸記録会、M＆Kディスタンスチャレンジの5000mをターゲットレースに取り組んだ月でした。（31日のうち、22日ラン） ポイント 3レース（奥多摩駅伝、松戸記録会5, ...
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この半年間なぜ5,000mで飛躍できたか ②練習メニューの組み方
2020/12/31
5000mの記録がこの半年間で大幅に向上した要因として、「練習メニューの組み方を見直した」が最もインパクトが大きかったと思っています。 <2021年4月より練習法、大会観戦／出場動画などをまとめ ...
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この半年間なぜ5000mで飛躍できたか？ ①レースにおける2000m意識
2020/12/29
この半年で5000mのレースで7度、合計50秒の社会人PB更新（17分49秒→16分59秒）という成果が出たのは、①レース中のメンタル的な部分の改善、②トレーニングメニューの組み方の改善、③1500m ...
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M×Kディスタンスチャレンジ 5000m
2020/12/28
2020年最後のM×Kディスタンスチャレンジ5000mに出場しました。 先週の松戸選手権で凡走してしまった悪いイメージを払拭するため、遅まきながらヴェイパーフライネクスト4%を解禁。 今回は私が所属し ...
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ヴェイパーフライネクスト%を初めて履いて走ってみた
2020/12/23
ナイキのヴェイパーフライネクスト%のEKIDEN PACKバージョンが発売されたので、早速購入し、織田フィールドで履いてみました。 今日は南蛮連合というチームの5000mの月例タイムトライアルの日でし ...
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松戸記録会5000mに出場も不発
2020/12/20
本日は松戸記録会に出場しました。10-11月に5000m6レースに出場し、5レース連続で自己新を継続中の勢いのまま、乗り込みました。 私は千葉県の柏市出身で、会場となった松戸競技場は青春時代の思い出が ...
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2020年11月練習メニュー（5000m17分15秒狙い 鍛錬期・レース期）
2020/12/19
2020年11月の練習メニューと活動記録です。 5000mで4レース連続のPBをマークするなど、継続して結果を残せたことでモチべーションが維持しやすかったです。 長い間目標としていた5000m17分3 ...