月別アーカイブ：2020年04月

マラソンを始めとする長距離の練習に本格的に取り組みと、最適な練習頻度について悩むことがあります。 私が個人的に最適だと考えるマラソン練習の頻度は、「3日連続練習＋1日休養、ポイント練習は連続3日の練習 ...

フルマラソンに向けて、200km/月以上の練習を積んだり、30キロ走を繰り返したりしていると、どうしても故障のリスクが出てきてしまいます。路面の硬いロードを走り続けるのは、足・腰・膝への負担が大きいで ...

正確な距離やペースでマラソンや5,000mなどの長距離練習をする上では、陸上競技場で練習を行うことが望ましいですが、開放時間や開放日、アクセスの難しさなどが障害になることも多いです。そこで、陸上競技場 ...

マラソン練習においては距離・ペースを正確に認識することで、成果を把握しやすくする、怪我を防止するなどの効果があります。またマラソンにおいてサブスリーなどハイレベルな成果を残そうとすると、一定程度のスピ ...

かなり間があいてしまいましたが、2020年1月のトレーニングの詳細に関するレポートをアップします。 練習メニューと、レース結果の目安にして頂けますと嬉しいです。 サマリー 月間200キロ超とそれなりの ...