「 月別アーカイブ:2020年04月 」 一覧

マラソン練習の頻度

マラソンを始めとする長距離の練習に本格的に取り組みと、最適な練習頻度について悩むことがあります。私が個人的に最適だと考えるマラソン練習の頻度は、「3日連続練習+1日休養、ポイント練習は連続3日の練習の ...

東京都内のクロスカントリーコース

2020/04/28   -マラソン練習場所

フルマラソンに向けて、200km/月以上の練習を積んだり、30キロ走を繰り返したりしていると、どうしても故障のリスクが出てきてしまいます。路面の硬いロードを走り続けるのは、足・腰・膝への負担が大きいで ...

東京、埼玉のランニング周回コース

2020/04/27   -マラソン練習場所

正確な距離やペースでマラソンや5,000mなどの長距離練習をする上では、陸上競技場で練習を行うことが望ましいですが、開放時間や開放日、アクセスの難しさなどが障害になることも多いです。そこで、陸上競技場 ...

東京・埼玉・千葉で一般開放を行っている陸上競技場トラック

2020/04/25   -マラソン練習場所

マラソン練習においては距離・ペースを正確に認識することで、成果を把握しやすくする、怪我を防止するなどの効果があります。またマラソンにおいてサブスリーなどハイレベルな成果を残そうとすると、一定程度のスピ ...

2020年1月 トレーニングレポート

かなり間があいてしまいましたが、2020年1月のトレーニングの詳細に関するレポートをアップします。 練習メニューと、レース結果の目安にして頂けますと嬉しいです。 サマリー 月間200キロ超とそれなりの ...

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