マラソン・陸上長距離奮戦記

30代後半でのサブ2.5・14分台・3分台の達成に向けた挑戦

: 2021年11月全練習メニュー

2022/3/8

かなり間が空いてしまいましたが、2021年11月の全練習メニューをまとめておきます。練習メニューのサマリー・31日のうち23日練習・ポイント練習（レース含む）を10回実施（ペース走4回、インター ...

: 11/27 MKディスタンスチャレンジに出走

2021/12/21

11/27に舎人公園で開催されたMKディスタンスに出場しました。ブログやSNSで発信している通り、今シーズンの最終ターゲットは12月19日の松戸記録会において15分45秒と設定しています。非公認レ ...

: 2021年10月全練習メニュー（鍛錬の1ヶ月、勝負の11-12月へ）

2021/11/2

10月はレースでは思うような結果は出ませんでしたが、トレーニングという目線では11-12月のレースに向け、非常に充実した月となりました。 10月中旬から気温が下がってきたことにより、これまでジョグやペ ...

: 2021年9月全練習メニュー（順調な１ヶ月）

2021/10/3

9月は非常に順調な月でした。練習メニューのサマリー 7-8月の走り込み期間を終え、9月前半はペース走を主体としながらLT域の能力を回復させつつ、後半にかけて少しずつインターバルの頻度を上げていくこと ...

: 2021年8月全練習メニュー（走り込みの8月）

2021/9/23

更新が遅れていましたので絶賛リカバリー中です（笑）毎月更新している全練習メニューのまとめは新鮮であるほど情報としての価値が高いと思いますので、きっちり更新していきたいところです。練習メニューのサマ ...

: 2021年7月全練習メニュー（相次ぐ故障で波乱の幕開け）

2021/9/22

更新が滞ってしまっていました。本ブログで全練習メニューを載せているコーナーですが、参考にして頂いている方がいらっしゃることがわかりましたので、なるべくタイムリーに更新していきたいと思います。 &nb ...

: 2021年6月全練習メニュー（1年4ヶ月ぶりの故障）

2021/7/25

6/2の練習で右ふくらはぎに故障があったため、なかなか振り返る意欲がわかず、かなり遅い更新です。練習メニューのサマリー 6/2の練習時にふくらはぎ痛を発症し、6/12のGENJO打破5000mへの出 ...

: 市民ランナーが日本選手権に出場するには？（#走る研究室より）

2021/7/6

Twitterで近藤秀一選手、三津家貴也選手を中心に開催されている「走る研究室」が非常に有益でしたので、備忘として（というかより多くの人に知ってほしいです）ポイントをまとめておきたいと思います。「こ ...

: トレーニングのリスクとリターン

2021/6/20

6/2のインターバルトレーニング（400m×10）でふくらはぎ痛を発症してしまい、回復に約2週間を要してしまいました。ようやく痛みはなくなりましたが、僅かな違和感があり、おそるおそるジョグを再開してい ...

: 2021年5月全練習メニュー

2021/6/6

練習メニューのサマリー 4月までは、ペース走、インターバル、ロングジョグ(90分以上)を週1回ずつ回していましたが、5月はペース走・インターバル・レースを合計週3回＋ロングジョグを週1回とポイント練習 ...

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