マラソン・陸上長距離奮戦記

30代後半でのサブ2.5・14分台・3分台の達成に向けた挑戦

: 2021年6月全練習メニュー（1年4ヶ月ぶりの故障）

2021/7/25

6/2の練習で右ふくらはぎに故障があったため、なかなか振り返る意欲がわかず、かなり遅い更新です。練習メニューのサマリー 6/2の練習時にふくらはぎ痛を発症し、6/12のGENJO打破5000mへの出 ...

: 市民ランナーが日本選手権に出場するには？（#走る研究室より）

2021/7/6

Twitterで近藤秀一選手、三津家貴也選手を中心に開催されている「走る研究室」が非常に有益でしたので、備忘として（というかより多くの人に知ってほしいです）ポイントをまとめておきたいと思います。「こ ...

: トレーニングのリスクとリターン

2021/6/20

6/2のインターバルトレーニング（400m×10）でふくらはぎ痛を発症してしまい、回復に約2週間を要してしまいました。ようやく痛みはなくなりましたが、僅かな違和感があり、おそるおそるジョグを再開してい ...

: 2021年5月全練習メニュー

2021/6/6

練習メニューのサマリー 4月までは、ペース走、インターバル、ロングジョグ(90分以上)を週1回ずつ回していましたが、5月はペース走・インターバル・レースを合計週3回＋ロングジョグを週1回とポイント練習 ...

: 川口選手権5000mに出場

2021/6/5

先日の日曜日（5/30）に川口選手権に出場しました。公認大会で16分30秒（非公認で16分15秒）を春シーズンの大きな目標として掲げている中、トレーニングも順調に消化できていたことから自信を持ってレ ...

: 2021年4月全練習メニュー（5000m:16分30秒の力はまだないか!?）

2021/5/16

練習メニューのサマリー 3月と同様、ペース走、インターバル、ロングジョグ(90分以上)を1回ずつという意識でトレーニングを進めていきました。夜中でもジョグをできる不整地の公園を見つけたことで、（ロー ...

: M×Kディスタンス 5000mでNew PB

2021/4/16

先週の日曜日、4月11日のM×Kディスタンスチャレンジにて5000mに出場しました。冬のトレーニングが奏功し、なんとかPB更新（16分59秒→16分45秒）することができました。この日はコンディショ ...

: 越谷記録会で連日のダブルヘッダー

2021/4/14

3月下旬に出場したもう1つのレースの振り返りです。 3月28日に越谷記録会の3000mと1500mに参加しました。前日3月27日のパワーブリーズカップで1500mと5000mのダブルヘッダーをしたのに ...

: 第5戦パワーブリーズカップでダブルヘッダー

2021/4/11

やや遅くなってしまいましたが、3月下旬のレースの振り返りです。まず3月27日に、舎人公園競技場で開催された第5戦パワーブリーズカップに出場。1500m/5000mを2時間の間隔で走るという難易度の高 ...

: 2021年3月全練習メニュー（順調に練習を継続）

2021/4/8

練習メニューのサマリー平均的に週1でペース走を入れつつ、週1-2でインターバル系のトレーニングを積んでいきました。走行時間が70分を超えるロングジョグも週1ペースで継続できましたので、バランスが良い ...

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