11月は好調でしたが、年末の新型コロナで調子が狂ってしまったため、「またゼロから積み上げる」という意識で年明けより再スタートしました。1月を終えて月間走行距離を集計してみたところ302kmと昨年5月以来8ヶ月ぶりの月間300km到達でした。
2022年の年間走行距離は2,680kmと昨年は月平均220km強しか走れていませんでした。月間300kmも5月の1度だけでしたのでまずは良い滑り出しだったかなと思います。
＜全トレーニング詳細＞
1月のレースとしてはハイテクハーフで謎の81分台を叩き出してしまいました。コロナからの復帰プロトコル途上の中、大きなダメージを負わずに走れたという意味ではまずまずだったかなと（無理矢理に）整理・納得しています。
11月好調だった要因として、10月にほぼ毎週16,000-20,000mのペース走、20km前後のロングジョグを継続し持久力を強化していたことがあったと考えています。私は所謂「スピードタイプ」のランナーのため、弱点だった持久力のベースアップにより3'30ペースに余裕が出てきたということだったのかなと。
現在ちょうど冬場でスピード練習を入れにくいということもありますので、10月と同じアプローチで2月までは長めペース走、ジョグを中心に練習を組み立てつつ、3月にインターバルで整えていければと思います。
来月は月間400km、再来月は500km...と言いたくなりますが、一定レベルでの練習継続を今年のテーマに掲げていますので、まずは2月も週2でポイントを混ぜながら、300-350kmを確実に走っていけたらと思います。
今年の春シーズン前半の目標レースとして、3月12日に草加松原太鼓橋ロードレースの10kmの部に参加します。34分前後で優勝争いに絡めるように練習していきたいと思います。
3月末の公認5000mでは15分台を久しぶりに本気で狙っていけたら最高です。
