マラソン・陸上長距離奮戦記

30代後半でのサブ2.5・14分台・3分台の達成に向けた挑戦

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家族がいて仕事も忙しい市民ランナーにとって重要だと思うこと

2021/01/23   -未分類

市民ランナーとしてランニングやマラソンで成果を出していこうとすると、仕事や家族とのバランスを取りながら、確実に継続した練習を積んでいくことが必要になります。 私は2013年から細々と走っていましたが、 ...

2020年12月練習メニュー(5000m 16分台狙い)

練習メニューのサマリー 月後半の松戸記録会、M&Kディスタンスチャレンジの5000mをターゲットレースに取り組んだ月でした。(31日のうち、22日ラン) 3レース(奥多摩駅伝、松戸記録会5,000m、 ...

この半年間なぜ5,000mで飛躍できたか ②練習メニューの組み方

2020/12/31   -未分類

5000mの記録がこの半年間で大幅に向上した要因として、「練習メニューの組み方を見直した」が最もインパクトが大きかったと思っています。 その日の気分で練習を決めていた 2013年にマラソン大会に出始め ...

この半年間なぜ5000mで飛躍できたか? ①レースにおける2000m意識

2020/12/29   -未分類

この半年で5000mのレースで7度、合計50秒の社会人PB更新(17分49秒→16分59秒)という成果が出たのは、①レース中のメンタル的な部分の改善、②トレーニングメニューの組み方の改善、③1500m ...

M×Kディスタンスチャレンジ 5000m

2020/12/28   -大会レポート

2020年最後のM×Kディスタンスチャレンジ5000mに出場しました。 先週の松戸選手権で凡走してしまった悪いイメージを払拭するため、遅まきながらヴェイパーフライネクスト4%を解禁。 今回は私が所属し ...

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