KOTA
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2021年7月 全練習メニュー（相次ぐ故障で波乱の幕開け）
2021/9/22
更新が滞ってしまっていました。 本ブログで全練習メニューを載せているコーナーですが、参考にして頂いている方がいらっしゃることがわかりましたので、なるべくタイムリーに更新していきたいと思います。 &nb ...
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2021年6月 全練習メニュー（1年4ヶ月ぶりの故障）
2021/7/25
6/2の練習で右ふくらはぎに故障があったため、なかなか振り返る意欲がわかず、かなり遅い更新です。 練習メニューのサマリー 6/2の練習時にふくらはぎ痛を発症し、6/12のGENJO打破5000mへの出 ...
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市民ランナーが日本選手権に出場するには？（#走る研究室より）
2021/7/6
Twitterで近藤秀一選手、三津家貴也選手を中心に開催されている「走る研究室」が非常に有益でしたので、備忘として（というかより多くの人に知ってほしいです）ポイントをまとめておきたいと思います。 「こ ...
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トレーニングのリスクとリターン
2021/6/20
6/2のインターバルトレーニング（400m×10）でふくらはぎ痛を発症してしまい、回復に約2週間を要してしまいました。ようやく痛みはなくなりましたが、僅かな違和感があり、おそるおそるジョグを再開してい ...
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2021年5月全練習メニュー
2021/6/6
練習メニューのサマリー 4月までは、ペース走、インターバル、ロングジョグ(90分以上)を週1回ずつ回していましたが、5月はペース走・インターバル・レースを合計週3回＋ロングジョグを週1回とポイント練習 ...
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川口選手権5000mに出場
2021/6/5
先日の日曜日（5/30）に川口選手権に出場しました。 公認大会で16分30秒（非公認で16分15秒）を春シーズンの大きな目標として掲げている中、トレーニングも順調に消化できていたことから自信を持ってレ ...
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2021年4月全練習メニュー （5000m:16分30秒の力はまだないか!?）
2021/5/16
練習メニューのサマリー 3月と同様、ペース走、インターバル、ロングジョグ(90分以上)を1回ずつという意識でトレーニングを進めていきました。 夜中でもジョグをできる不整地の公園を見つけたことで、（ロー ...
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M×Kディスタンス 5000mでNew PB
2021/4/16
先週の日曜日、4月11日のM×Kディスタンスチャレンジにて5000mに出場しました。冬のトレーニングが奏功し、なんとかPB更新（16分59秒→16分45秒）することができました。 この日はコンディショ ...
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越谷記録会で連日のダブルヘッダー
2021/4/14
3月下旬に出場したもう1つのレースの振り返りです。 3月28日に越谷記録会の3000mと1500mに参加しました。前日3月27日のパワーブリーズカップで1500mと5000mのダブルヘッダーをしたのに ...
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第5戦パワーブリーズカップでダブルヘッダー
2021/4/11
やや遅くなってしまいましたが、3月下旬のレースの振り返りです。 まず3月27日に、舎人公園競技場で開催された第5戦パワーブリーズカップに出場。1500m/5000mを2時間の間隔で走るという難易度の高 ...