KOTA
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2021年4月全練習メニュー （5000m:16分30秒の力はまだないか!?）
2021/5/16
練習メニューのサマリー 3月と同様、ペース走、インターバル、ロングジョグ(90分以上)を1回ずつという意識でトレーニングを進めていきました。 夜中でもジョグをできる不整地の公園を見つけたことで、（ロー ...
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M×Kディスタンス 5000mでNew PB
2021/4/16
先週の日曜日、4月11日のM×Kディスタンスチャレンジにて5000mに出場しました。冬のトレーニングが奏功し、なんとかPB更新（16分59秒→16分45秒）することができました。 この日はコンディショ ...
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越谷記録会で連日のダブルヘッダー
2021/4/14
3月下旬に出場したもう1つのレースの振り返りです。 3月28日に越谷記録会の3000mと1500mに参加しました。前日3月27日のパワーブリーズカップで1500mと5000mのダブルヘッダーをしたのに ...
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第5戦パワーブリーズカップでダブルヘッダー
2021/4/11
やや遅くなってしまいましたが、3月下旬のレースの振り返りです。 まず3月27日に、舎人公園競技場で開催された第5戦パワーブリーズカップに出場。1500m/5000mを2時間の間隔で走るという難易度の高 ...
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2021年3月 全練習メニュー（順調に練習を継続）
2021/4/8
練習メニューのサマリー 平均的に週1でペース走を入れつつ、週1-2でインターバル系のトレーニングを積んでいきました。走行時間が70分を超えるロングジョグも週1ペースで継続できましたので、バランスが良い ...
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川内優輝選手が最後のびわ湖毎日マラソンで2時間7分台で走った時の全メニュー
2021/3/16
鈴木健吾選手の日本人初の2時間4分台を筆頭に、歴史的な高速レースとなった2021年のびわ湖毎日マラソンでしたが、同じレースでご自身初の2時間7分台をマークした川内優輝選手がTwitter上でびわ湖毎日 ...
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2021年2月全練習メニュー（誤算の2月）
2021/3/3
練習メニューのサマリー 1月に引き続き全くレースに出ませんでした。昨年の2月は別府大分毎日マラソンに出ていたことを考えると、やはり新型コロナの影響の大きさを感じざるをえないですね。 1月からじっくり取 ...
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5000mを17分台（17分53秒）で走ったときの練習メニュー
2021/2/21
5000mを17分台で走ること=トップレベルの仲間入り（市民ランナー）、トップレベルを目指すための第一歩（高校生）ということになると思います。 ↑高校生の場合は、地区や学年によっても濃淡があるため、バ ...
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ランニングにおける当面の目標（2年間）
2021/2/15
ランニングで大きな成果を出していくためには、継続した練習とモチベーションの管理が一番大事だと思います。特にここ1-2年は新型コロナの蔓延による影響も大きいことから、短期目標の達成のみを拠り所とすると、 ...
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5000mを16分台（16分59秒）で走った時の練習メニュー
2021/2/7
2020年12月のM&Kディスタンスで自身19年ぶりの16分台（16分59秒0）をマークすることができました。 その時の練習メニューを参考にまとめておきたいと思います。 2021年4月より練習 ...