2019年10月のトレーニングレポートをアップします。練習内容と、レース結果の相関などの参考にして頂けると嬉しいです。
サマリー
ハーフマラソンと5000mで計3回PB（自己新）を出すことができ、冬シーズンに向けて非常に充実した月となりました。
ポイント
- 31日中14日のランニング
- 4レースに出場、6回のポイント練習を実施
- 月間走行距離は157.2km
レース結果
10/6 鶴ヶ城ハーフマラソン
結果：1:29’52’”（21'51-21'57-21'20-20'13-4'19）
10/22 M×Kディスタンス（5000m）
結果：18’12”（1000mラップ 3’34”-3’35”-3‘39”-3’40”-3’42”）
10/27 手賀沼ハーフマラソン
結果：1:29’51’”（21'10-21'05-21'08-24'01-5'24）
10/31 織田フィールド合同タイムトライアル（5000m）
結果：17’53”（1000mラップ 3’33”-3’34”-3‘35”-3’36”-3’33”）
今月の取り組み
涼しくなってきたこともあり、ペース走を高い強度で取り組めるようになってきました。皇居を新たにトレーニング場所として加えたことで、ペースにこだわりながらペース走をできるようになったのが良かった点かなと思います。
月初の鶴ヶ城ハーフマラソンで思いのほか90分を切れたことにより、モチベーションが向上したのも良かったです。月末の5000Mのレースでは高校時代以来の17分台をマークすることができ、非常に思い出深い月となりました。
反省点としてはレースを盛り込みすぎたこともあり、つなぎの週にも強度の高い練習を入れてしまったため、狙ったレースの出走前に既に脚が重い／違和感ありというケースが2回ありました。手賀沼ハーフではそれが理由でラスト5kmの失速を招いてしまったように思いますし、5000mで17分53秒を出した日も、アップ時点で脚が相当重く、まさかベストが出るとは思えない状況でした。怪我寸前だったかもしれませんので、今後注意していこうと思います。
翌月の展望
11/17の戸田ハーフマラソンが台風の影響で中止となってしまいましたので、レースは11/3のぐんまマラソン（フル）のみとなります。
（記事を書くのが遅くなったため、書いている時点で既に出走済み）。
ぐんまマラソン後は12月1日の湘南国際マラソンがターゲットとなりますので、サブスリーを目指して距離を踏んでいきたいと思います。
（これも記事を書いている時点で風邪等が重なっており、事実上難しい目標になっています…）
