マラソン・陸上長距離奮戦記

30代後半でのサブ2.5・14分台・3分台の達成に向けた挑戦

: 2020年10月練習メニュー（5000m17分30秒狙い鍛錬期・レース期）

2020/12/18

2020年10月の練習メニューです。非常に涼しくなってきたため、怪我には細心の注意を払いながらポイント練習の質と量を引き上げた月でした。 10/25のM&Kディスタンスでも自己新をマークできま ...

: 2020年9月練習メニュー（5000m 17分30秒狙い鍛錬期）

2020/12/13

2020年9月の練習メニューです。暑かった8月と比べて涼しくなってきたこともあり、多彩な練習メニューに取り組めました。練習メニューのサマリー 8月後半にショートインターバルを中心に体を作っていったこ ...

: 2020年8月練習メニュー（5000m 17分30秒狙い基礎期）

2020/12/12

2020年8月の練習メニューです。暑かったのでJog系も多いですが、かなりの距離を走っていたなぁと我ながら感心します。練習メニューのサマリー新型コロナ感染疑惑(?)により、ほぼ1週間寝たきり、合計 ...

: 2020年7月練習メニュー

2020/12/5

続いて2020年7月のトレーニングの詳細をアップします。練習メニューのサマリー 6月21日に代々木公園織田フィールドで開催された仙人タイムトライアルにおいて、まさかの社会人PBを叩き出せたことで、7 ...

: 2020年6月練習メニュー

2020/12/4

ここ最近練習メニューをあまりアップできていなかったため、約半年分を一気に上げていこうと思います。まずは2020年6月の練習メニューの詳細です。練習メニューや頻度、マラソンや5000mなどのレース結果 ...

: 2020年5月トレーニングレポート

2020/7/25

2020年5月のトレーニングの記録をアップします。トレーニングと成果がどのような相関で変化していくかの参考としていただけると嬉しいです。サマリー緊急事態宣言による競技場の閉鎖の影響もあり、ロードで ...

: 2020年4月トレーニングレポート

2020/6/24

2020年４月のトレーニングの記録をアップします。練習メニューや頻度、マラソンレース結果の相関関係の目安にしていただくと嬉しいです。サマリー 3月はジョグ中心のトレーニングでしたが、4月はロードでの ...

: ランニング用の靴下－おすすめの5本指ソックス

2020/5/22

最近、ランナー以外でも5本指ソックスを履いている人が目立つようになってきました。 5本指ソックスは通常の靴下に比べ指が動かしやすくなるため、足のムレ防止になることに加え、構造上の特徴（つま先がしぼんで ...

: 2020年2-3月トレーニングレポート

2020/5/22

2020年2-3月のトレーニングの詳細に関するレポートをアップします。練習メニューや頻度、マラソンレース結果の相関関係の目安にしていただくと嬉しいです。サマリー 2/2に別府大分毎日マラソンに出場し ...

: マラソン・ランニングにおける怪我防止グッズ

2020/5/5

マラソンに向けたランニング・トレーニングを行っていると、足・腰・膝に何らかの故障が発生してしまうことがあります。怪我をすると、長期的な休養を余儀なくされ、パフォーマンスやモチベーションの維持に悪影響 ...

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